フィットネスの内容

フィットネスクラブは、複数のトレーニングマシーンが設置されており、その中でここにトレーニングを行うのが一般的です。設置されている機械は施設によっても異なりますが、ランニングマシン、エアロバイクなどは耳馴染みのある方も多いでしょう。筋トレのためのマシンには、アブドミナル、アブクランチ、ラットプルダウン、チェストプレス、レッグエクステンション、レッグプレスなどがあります。

フィットネスクラブにあるランニングマシンはその名の通り、ランニングをするための機械です。速度などを自動で変えられるので、その速度に合わせてランニングができます。時間を設定することも可能なので、何分走りたいのかを入力し、その決まった時間トレーニングできるのが嬉しいところでしょう。低速にもなるので、ウォーキングにも使えます。エアロバイクは自転車を漕ぐための機械です。このランニングマシンとエアロバイクは、おもに有酸素運動をしたい場合に使用するマシンです。筋トレをする前に体を温める目的で利用する方もいます。中には、有酸素運動をメインにしてトレーニングをする方もいるでしょう。

筋トレのマシンは、それぞれ鍛えられる部位が異なります。たとえば、アブドミナルとアブクランチは腹筋、ラットプルダウンは広背筋、レッグエクステンションとレッグプレスは太もも辺りの下半身を鍛えるためのものです。

このようにフィットネスクラブでは、施設内に設置されているさまざまなマシンを使い、自分の鍛えたい場所に合わせてトレーニングを行うことができます。

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