注意点

フィットネスクラブを利用する際に気を付けたいのは、ただやみくもにやってもダイエットができないという点です。クラブに通う人は、目的がそれぞれ異なるものです。ダイエット目的で利用している方もいれば、筋力をつける目的で利用している方もいるでしょう。当然ながら、家ではできないようなトレーニングができるのがフィットネスクラブの目的ですから、筋力量アップのために最適なマシンもたくさんそろっています。気を付けたいのは、こうした筋力アップ目的の方と同じメニューをやっても痩せられないという点です。

女性がダイエット目的でフィットネスクラブに通う場合、適度に筋力をつけたいという方も多いと思います。こうした方が、過度に負荷をかけて筋トレをしてしまうと、筋力が付きすぎてしまい、かえって太くなってしまう可能性があるのです。もちろん、かなりの負荷をかけないと太くなるほどの筋肉をつけるのは難しいですが、一生懸命やっていることがかえって逆効果になってしまうこともあるのは覚えておきましょう。

ダイエット目的で利用するなら、基礎代謝量をアップさせるために、適度な筋力をつけ、有酸素運動を取り入れるのが効果的です。全身の筋力をまんべんなく鍛えつつ、ランニングマシンやエアロバイクを使って有酸素運動を行うことで、ダイエットにもつながるでしょう。

Pocket