フィットネスクラブの入会

全国各所にあるフィットネスクラブですが、ほとんどの場合は月額使用料を支払い、好きなタイミングで施設を利用できるというタイプです。つまり、1ヶ月の中で何回でも通うことができるというものです。とくに、週に何回も通いたい人であれば、月額制のクラブは大変お得に利用できるでしょう。入会の方法は基本的に、直接フィットネスクラブへ行き、申込書へ記入するだけです。入会の申請をしたらその日から早速利用できる場合もあるので、すぐに通いたい人でも安心でしょう。

金額は月額1万円以上するところも多いですが、中には数千円で利用できるフィットネスクラブもあります。たとえば、月額8,000円のクラブに週に2回通う場合、1回当たりの使用料は1,000円程度ととてもリーズナブルです。とくにダイエット目的で利用する人の場合、できるだけ多く通いたいところ。月額制であれば、週に5日通っても同じ料金なので大変魅力的です

施設によって置いてあるマシーンや料金のプラン、パーソナルトレーナーの有無、利用できる時間などは異なります。入会の際には、まず自分のライフスタイルに合った場所を選ぶようにしましょう。中には24時間営業しているところもあるので、こうしたところを選べば仕事で忙しい人もいつでも気軽に通えます。

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注意点

フィットネスクラブを利用する際に気を付けたいのは、ただやみくもにやってもダイエットができないという点です。クラブに通う人は、目的がそれぞれ異なるものです。ダイエット目的で利用している方もいれば、筋力をつける目的で利用している方もいるでしょう。当然ながら、家ではできないようなトレーニングができるのがフィットネスクラブの目的ですから、筋力量アップのために最適なマシンもたくさんそろっています。気を付けたいのは、こうした筋力アップ目的の方と同じメニューをやっても痩せられないという点です。

女性がダイエット目的でフィットネスクラブに通う場合、適度に筋力をつけたいという方も多いと思います。こうした方が、過度に負荷をかけて筋トレをしてしまうと、筋力が付きすぎてしまい、かえって太くなってしまう可能性があるのです。もちろん、かなりの負荷をかけないと太くなるほどの筋肉をつけるのは難しいですが、一生懸命やっていることがかえって逆効果になってしまうこともあるのは覚えておきましょう。

ダイエット目的で利用するなら、基礎代謝量をアップさせるために、適度な筋力をつけ、有酸素運動を取り入れるのが効果的です。全身の筋力をまんべんなく鍛えつつ、ランニングマシンやエアロバイクを使って有酸素運動を行うことで、ダイエットにもつながるでしょう。

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フィットネスの内容

フィットネスクラブは、複数のトレーニングマシーンが設置されており、その中でここにトレーニングを行うのが一般的です。設置されている機械は施設によっても異なりますが、ランニングマシン、エアロバイクなどは耳馴染みのある方も多いでしょう。筋トレのためのマシンには、アブドミナル、アブクランチ、ラットプルダウン、チェストプレス、レッグエクステンション、レッグプレスなどがあります。

フィットネスクラブにあるランニングマシンはその名の通り、ランニングをするための機械です。速度などを自動で変えられるので、その速度に合わせてランニングができます。時間を設定することも可能なので、何分走りたいのかを入力し、その決まった時間トレーニングできるのが嬉しいところでしょう。低速にもなるので、ウォーキングにも使えます。エアロバイクは自転車を漕ぐための機械です。このランニングマシンとエアロバイクは、おもに有酸素運動をしたい場合に使用するマシンです。筋トレをする前に体を温める目的で利用する方もいます。中には、有酸素運動をメインにしてトレーニングをする方もいるでしょう。

筋トレのマシンは、それぞれ鍛えられる部位が異なります。たとえば、アブドミナルとアブクランチは腹筋、ラットプルダウンは広背筋、レッグエクステンションとレッグプレスは太もも辺りの下半身を鍛えるためのものです。

このようにフィットネスクラブでは、施設内に設置されているさまざまなマシンを使い、自分の鍛えたい場所に合わせてトレーニングを行うことができます。

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